Kasvisminestrone ohran ja peston kera

Liota ohrasuurimoita 3 tuntia, valuta, keitä 25 minuuttia.

Leikkaa n. 1 cm kuutioiksi sipuli, 2 sellerin vartta, peruna ja kesäkurpitsa.

Laita kattilaan muut paitsi kesäkurpitsa.

Lisää karkeasti suikaloitu keräkaali ja kasvisliemi.

Kun keitto kiehuu, lisää kesäkurpitsa.

Laske lämpöä ja keitä 15 minuuttia välillä hämmentäen.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Sekoita yleiskoneessa pestoaineet eli 15 lehteä basilikaa, 2 valkosipulin kynttä ja 8 rkl kuumaa keitinlientä.

Tee tasaista tahnaa.

Kaada pesto kattilaan ja lisää ohrasuurimot.

Sekoita, tarkista maku ja koristele tarjoiluastia lirauksella oliiviöljyä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ohrasuurimo 1.6g5kcal0.1g1g0g0.1g
Keräkaali, 100g2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kasviliemivalmiste. (Pirkka), annos 10g0.4g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 10g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka2g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2g1.2kcal0g0.3g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Kesäkurpitsa, tuore3.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana52g22kcal0.4g3.6g0.4g0.2g
Valittu annoskoko26g11kcal0.2g1.8g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna13g6kcal0.1g0.9g0.1g0.1g
Arvot/100g100g43kcal0.8g6.9g0.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411389