Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 6.8g10kcal0.9g0g0.7g0g
Kangasrousku 5.3g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.9g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g7g3.9kcal0.2g0.5g0.1g0.2g
Maitorahka, milbona (500g)2.1g1.4kcal0.3g0.1g0g0g
Vesi0.9g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.4g3.1kcal0g0g0.4g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.2g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana51g41kcal3g1.8g2.4g1g
Valittu annoskoko26g21kcal1.5g0.9g1.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna13g10kcal0.8g0.5g0.6g0.3g
Arvot/100g100g80kcal5.8g3.5g4.7g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136