Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		11g	4.3kcal	0.4g	0.3g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		2.3g	3.2kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Voi		0.5g	4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Mannasuurimo		2.7g	8.7kcal	0.3g	1.7g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		2.2g	7.7kcal	0.2g	1.6g	0g	0.1g
Sokeri		0.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		6.9g	4.1kcal	0.7g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	52g	65kcal	3.8g	8.2g	1.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	26g	33kcal	1.9g	4.1g	0.8g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	13g	16kcal	1g	2.1g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	127kcal	7.4g	15.9g	3.1g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu