Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		14g	5.6kcal	0.7g	0.7g	0g	0.2g
Hunaja		2.8g	9kcal	0g	2.3g	0g	0g
Mustikka metsä-		4.2g	1.9kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Vadelma		3.5g	1.4kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kaurahiutale		0.8g	3.2kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Vehnälese		0.4g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	52g	45kcal	1.8g	8g	0.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	26g	22kcal	0.9g	4g	0.1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	13g	11kcal	0.5g	2g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	87kcal	3.5g	15.5g	0.4g	2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu