Vadelma-puolukkasmoothie

1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.

Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria

Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vadelma 17g7.1kcal0.2g0.7g0.1g0.6g
Puolukka 17g6.7kcal0.1g1.2g0.1g0.4g
Tomusokeri 1dl=60g3.1g13kcal0g3.1g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 72g42kcal0.5g8.8g0.2g0.9g
Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio)47g4.2kcal0g1.1g0g0.3g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki47g26kcal4g2.3g0.1g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 47g16kcal1.4g2.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana500g230kcal12.4g39g1g4.4g
Valittu annoskoko250g115kcal6.2g19.5g0.5g2.2g
Annoskoko puolitettuna125g57kcal3.1g9.8g0.3g1.1g
Arvot/100g100g46kcal2.5g7.8g0.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106520