Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 130g | 156kcal | 24.7g | 1.2g | 5.6g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 50g | 63kcal | 1.7g | 1.9g | 5g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 2.5g | 7.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 63g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 2.5g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 575kcal | 56.6g | 15g | 30.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 288kcal | 28.3g | 7.5g | 15.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 144kcal | 14.2g | 3.8g | 7.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.3g | 3g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu