Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		100g	240kcal	6.9g	38.3g	6.3g	3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		38g	41kcal	9.4g	0.2g	0.4g	0g
Sipuli		13g	3.8kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Paprika, punainen		20g	5.1kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.4g
Oliivi		10g	11kcal	0.1g	0.5g	1.1g	0.4g
Kananmuna kuoreton		25g	36kcal	3.1g	0.1g	2.6g	0g
Maito, Kevyt		25g	12kcal	0.8g	1.2g	0.4g	0g
Aurajuusto		7.5g	26kcal	1.5g	0g	2.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		13g	36kcal	3.3g	0g	2.6g	0g
	Annoskoko tuplana	500g	820kcal	51g	83.6g	31.4g	8g
	Valittu annoskoko	250g	410kcal	25.5g	41.8g	15.7g	4g
	Annoskoko puolitettuna	125g	205kcal	12.8g	20.9g	7.9g	2g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu