Pinaattiuunikala
Laita pinaatti ja kala uunivuokaan, mausta mielesi mukaan, kerma ja juusto päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 125g | 100kcal | 23.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juusto. punainen Emmental raaste | 16g | 61kcal | 4.5g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Keiju ruoka kasvirasvasekoite 15 % (Keiju), annos 200g | 63g | 100kcal | 0.5g | 3.8g | 9.4g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 47g | 9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 541kcal | 60.6g | 8g | 29.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 270kcal | 30.3g | 4g | 14.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 135kcal | 15.2g | 2g | 7.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 12.1g | 1.6g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu