Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Herne | 45g | 31kcal | 2.3g | 4.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 20g | 31kcal | 0.4g | 1.8g | 2.4g | 0g | |
| Sokeri | 0.9g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 36g | 28kcal | 0.6g | 5.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 14g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 4.7g | 0.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 125g | 89kcal | 1.1g | 1.9g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 437kcal | 9.2g | 30.4g | 28.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 219kcal | 4.6g | 15.2g | 14.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 109kcal | 2.3g | 7.6g | 7.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu