Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 88g | 97kcal | 20.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 4.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 4.4g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 7.3g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 29g | 20kcal | 1.2g | 3.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 117g | 113kcal | 3.5g | 22.9g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 501g | 464kcal | 50g | 52.8g | 4.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 232kcal | 25g | 26.4g | 2.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 116kcal | 12.5g | 13.2g | 1.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.5g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu