Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 798g | 104kcal | 8.9g | 7.8g | 1.6g | 9.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 443g | 90kcal | 2.7g | 16.8g | 1.3g | 6.2g | |
| Kurkku, tuore | 355g | 36kcal | 2.1g | 6g | 0.4g | 2.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 248g | 259kcal | 55.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 248g | 471kcal | 67.3g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 355g | 366kcal | 12.2g | 63.8g | 3.8g | 10.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2680kcal | 299.2g | 194g | 66.4g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1340kcal | 149.6g | 97g | 33.2g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 670kcal | 74.8g | 48.5g | 16.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu