Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g35g39kcal1.6g6.3g0.7g0g
Herkkusieni 299g48kcal6.3g0.9g1g4.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 659g706kcal152.3g0g9.9g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g732g256kcal11.7g50.5g0.7g10.3g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl366g439kcal12.5g13.2g36.6g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g22g194kcal0g0g22g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl15g11kcal0.6g1.2g0.4g0g
Lasagnelevy Rainbow225g824kcal31.4g159.4g7g6.7g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g146g336kcal42.4g3.7g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5706kcal517.6g470.4g191.6g43g
Valittu annoskoko2500g2853kcal258.8g235.2g95.8g21.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1427kcal129.4g117.6g47.9g10.8g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597