Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3457g297kcal50.3g19.2g1.4g0g
Kananmuna kuoreton 201g287kcal25.1g0.6g20.6g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g22g31kcal3.1g3.1g0.7g10.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 46g139kcal4g25.3g0.9g6.4g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.5g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g457g421kcal59.4g4.6g18.3g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g421g63kcal8g7.2g0.4g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu183g311kcal56.7g0g9.1g0g
Katkarapu 329g225kcal47.5g0g3.6g0g
Sipuli (kuorittu)101g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)274g192kcal41.1g5.5g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4018kcal594g147.6g112g37.2g
Valittu annoskoko2500g2009kcal297g73.8g56g18.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1005kcal148.5g36.9g28g9.3g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879