Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 604g | 507kcal | 6.6g | 110.5g | 2.4g | 10.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1394g | 478kcal | 42.7g | 69.7g | 1.4g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 488g | 166kcal | 2g | 33.2g | 2.4g | 12.7g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 14g | 48kcal | 1.5g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2397kcal | 105.6g | 447g | 12.4g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1199kcal | 52.8g | 223.5g | 6.2g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 599kcal | 26.4g | 111.8g | 3.1g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu