Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 172g | 71kcal | 1.7g | 7g | 1.4g | 6.4g | |
| Puolukka | 172g | 67kcal | 0.8g | 11.7g | 0.9g | 4.5g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 31g | 125kcal | 0g | 31.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 719g | 419kcal | 5.1g | 88.1g | 1.9g | 8.7g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 469g | 42kcal | 0g | 10.8g | 0g | 3.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 469g | 263kcal | 39.8g | 23.4g | 0.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 469g | 161kcal | 14.3g | 23.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5001g | 2293kcal | 123.4g | 391.4g | 11.2g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1147kcal | 61.7g | 195.7g | 5.6g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 573kcal | 30.9g | 97.9g | 2.8g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu