Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)271g73kcal3.5g13g0.5g4.6g
Broilerin jauheliha (finelli)339g498kcal72.8g0g23g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%14g98kcal0g0g10.8g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1084g650kcal16.3g140.9g1.1g9.8g
Vesi, vesijohtovesi 678g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 102g361kcal33g53.8g1g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi14g37kcal0.4g7.2g0.7g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3434kcal252g429.8g74.2g29g
Valittu annoskoko2500g1717kcal126g214.9g37.1g14.5g
Annoskoko puolitettuna1250g859kcal63g107.5g18.6g7.3g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203