Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 110g | 373kcal | 8g | 84.4g | 1g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 598g | 657kcal | 149.4g | 0g | 6g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 199g | 22kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 239g | 474kcal | 6.3g | 1.8g | 46.4g | 16g | |
| Paprika punainen | 339g | 99kcal | 3.2g | 15.2g | 1.4g | 6.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 498g | 99kcal | 6g | 15.9g | 1.7g | 5.5g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 398g | 645kcal | 65.7g | 0g | 39.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4765kcal | 483g | 242g | 193.6g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2383kcal | 241.5g | 121g | 96.8g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1191kcal | 120.8g | 60.5g | 48.4g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu