Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%469g751kcal12.7g12.7g70.4g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g751g1126kcal120.1g22.5g57.8g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 375g387kcal13g67.6g4g10.9g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g216g22kcal4.1g0.6g0.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g257g154kcal1g38.6g0.3g3.6g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g188g629kcal41.3g0.6g52.6g0g
Persilja 75g21kcal1g0.8g0.2g6g
Soijakastike 169g102kcal8.7g16g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6383kcal403.8g318.8g372g41g
Valittu annoskoko2500g3191kcal201.9g159.4g186g20.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1596kcal101g79.7g93g10.3g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065