Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		563g	73kcal	6.3g	5.5g	1.1g	6.8g
Kurkku, tuore		375g	38kcal	2.3g	6.3g	0.4g	2.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		375g	76kcal	2.3g	14.3g	1.1g	5.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		219g	59kcal	2.8g	10.5g	0.4g	3.7g
Kananmuna kuoreton		188g	268kcal	23.4g	0.6g	19.2g	0g
Tonnikala vedessä		500g	522kcal	112.2g	0g	7.5g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		94g	25kcal	0.4g	1.3g	0.7g	1.7g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		188g	490kcal	14.8g	99.5g	1.7g	5.2g
	Annoskoko tuplana	5000g	3101kcal	329g	276g	64.2g	50.4g
	Valittu annoskoko	2500g	1550kcal	164.5g	138g	32.1g	25.2g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	775kcal	82.3g	69g	16.1g	12.6g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu