Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1313g | 277kcal | 15.8g | 44.6g | 2.6g | 27.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 438g | 123kcal | 2.6g | 26g | 0.9g | 10.9g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 160g | 581kcal | 13g | 126.8g | 0.9g | 2.7g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 79g | 47kcal | 4.1g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 511g | 847kcal | 97g | 0g | 51.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3751kcal | 265g | 409.8g | 111.2g | 82.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1875kcal | 132.5g | 204.9g | 55.6g | 41.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 938kcal | 66.3g | 102.5g | 27.8g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu