Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1389g | 334kcal | 25.1g | 30.6g | 4.2g | 31.9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 417g | 138kcal | 2.6g | 23.5g | 0.8g | 10.8g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 347g | 417kcal | 11.8g | 12.5g | 34.7g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 347g | 729kcal | 111.1g | 0g | 34.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3237kcal | 301.2g | 133.2g | 148.8g | 85.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1618kcal | 150.6g | 66.6g | 74.4g | 42.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 809kcal | 75.3g | 33.3g | 37.2g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu