Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 510g | 143kcal | 6.6g | 25g | 1.5g | 15.3g | |
| Tomaatti | 638g | 145kcal | 3.6g | 22g | 1.9g | 8.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 408g | 182kcal | 0.8g | 38.4g | 0.4g | 7.3g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 13g | 33kcal | 1.4g | 3.1g | 1.8g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 638g | 383kcal | 6.4g | 28.7g | 25.5g | 3.8g | |
| Tonnikala vedessä | 293g | 306kcal | 65.8g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2386kcal | 169.2g | 234.4g | 71g | 70.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1193kcal | 84.6g | 117.2g | 35.5g | 35.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 596kcal | 42.3g | 58.6g | 17.8g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu