Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1359g | 544kcal | 63.9g | 63.9g | 1.4g | 20.4g | |
| Hunaja | 272g | 898kcal | 1.4g | 219.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 408g | 179kcal | 2g | 26.1g | 2.4g | 13.5g | |
| Vadelma | 340g | 140kcal | 3.4g | 13.9g | 2.7g | 12.6g | |
| Kaurahiutale | 82g | 305kcal | 11.8g | 46.5g | 6g | 8.2g | |
| Vehnälese | 41g | 93kcal | 5.4g | 6.3g | 1.8g | 15.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4316kcal | 175.8g | 752.6g | 28.6g | 140g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2158kcal | 87.9g | 376.3g | 14.3g | 70g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1079kcal | 44g | 188.2g | 7.2g | 35g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu