Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 90g | 274kcal | 7.9g | 47.7g | 1.9g | 16.3g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 90g | 288kcal | 9.9g | 57.6g | 1.8g | 10.3g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 58g | 232kcal | 9.3g | 40.7g | 3.5g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 27g | 37kcal | 3.7g | 3.7g | 0.9g | 12.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 79g | 270kcal | 11.1g | 44.4g | 5.3g | 8.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 40g | 101kcal | 6.6g | 13.5g | 2.4g | 11.9g | |
| Vesi | 2116g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2402kcal | 97g | 415.2g | 31.6g | 119.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1201kcal | 48.5g | 207.6g | 15.8g | 59.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 601kcal | 24.3g | 103.8g | 7.9g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu