Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 229g | 25kcal | 2.5g | 2.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 515g | 105kcal | 3.1g | 19.6g | 1.5g | 7.2g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 458g | 294kcal | 14.7g | 22.1g | 16g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 39g | 117kcal | 8.8g | 18.9g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 298g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 229g | 69kcal | 3.4g | 11.4g | 1.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 733g | 2198kcal | 73.3g | 300.4g | 73.3g | 54.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5679kcal | 215g | 757.8g | 186.6g | 131.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2839kcal | 107.5g | 378.9g | 93.3g | 65.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1420kcal | 53.8g | 189.5g | 46.7g | 32.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu