Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 617g1041kcal121.1g7.4g58.6g0g
Kuskus 270g924kcal27.5g189g3g9.5g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g108g675kcal3.2g50.8g50.8g0g
Paprika punainen 309g90kcal2.9g13.9g1.2g5.9g
Vesi, vesijohtovesi 1157g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g31g9kcal0.3g1.2g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.7g69kcal0g0g7.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5618kcal310g524.6g242.8g30.8g
Valittu annoskoko2500g2809kcal155g262.3g121.4g15.4g
Annoskoko puolitettuna1250g1405kcal77.5g131.2g60.7g7.7g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799