Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		330g	547kcal	62.6g	0g	32.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		239g	65kcal	3.1g	11.5g	0.5g	4.1g
Valkosipuli		6.6g	7.1kcal	0.5g	1.1g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		268g	48kcal	1.5g	6.7g	1.1g	1.9g
Tomaattimurska		412g	121kcal	2.3g	21.8g	0.8g	7.8g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		18g	49kcal	0.5g	9.6g	0.9g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		21g	150kcal	0.2g	0.2g	16.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		54g	184kcal	5.5g	37.5g	0.6g	1.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		741g	245kcal	24.5g	36.3g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		247g	568kcal	71.7g	6.2g	29.7g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		165g	565kcal	20.1g	110.5g	1.3g	12.8g
	Annoskoko tuplana	5000g	5098kcal	385g	482.8g	168.6g	57.4g
	Valittu annoskoko	2500g	2549kcal	192.5g	241.4g	84.3g	28.7g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	1275kcal	96.3g	120.7g	42.2g	14.4g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu