Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen952g314kcal31.4g46.7g0g0g
Kananmuna kuoreton571g817kcal68.6g0g57.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 310g1062kcal31.5g216.7g3.7g10.8g
Pinaattipakaste 150g286g40kcal5.4g1.1g1.4g3.7g
Feta, aristides (Rucker)381g1074kcal76.2g3.8g83.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6615kcal426.2g536.6g292g29g
Valittu annoskoko2500g3308kcal213.1g268.3g146g14.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1654kcal106.6g134.2g73g7.3g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924