Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 916g | 899kcal | 28g | 182.4g | 3g | 9.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 504g | 225kcal | 1g | 47.4g | 0.5g | 9.1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 321g | 353kcal | 80.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kurkku | 245g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 458g | 389kcal | 14.2g | 21.1g | 27.5g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.3g | 3.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.3g | 6.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 6.9g | 4.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 46g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3835kcal | 250.6g | 514.8g | 69.2g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1918kcal | 125.3g | 257.4g | 34.6g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 959kcal | 62.7g | 128.7g | 17.3g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu