Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g356g1151kcal178.2g106.9g1.8g19.6g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)238g64kcal3.1g11.4g0.5g4g
Porkkana, keskikokoinen 65g154g43kcal0.9g9.2g0.3g3.9g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Oliiviöljy 33g294kcal0g0g33.3g0g
Tomaattimurska 475g140kcal2.7g25.2g1g9g
Soijakastike 21g13kcal1.1g2g0g0g
Basilika, kuivattu 2.4g6kcal0.3g0.5g0.1g1g
Mustapippuri 4.8g13kcal0.5g1.8g0.2g1.3g
Paprikajauhe 2.4g7.6kcal0.4g0.4g0.3g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 1188g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3491kcal376.4g318.8g75.2g80g
Valittu annoskoko2500g1746kcal188.2g159.4g37.6g40g
Annoskoko puolitettuna1250g873kcal94.1g79.7g18.8g20g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178