Kalaseljanka
1. Leikkaa porkkana ohuiksi tikuiksi.
Silppua sipuli ja viipaloi selleri.
Kuumenna öljy ja kuullota siinä kasvikset pehmeiksi.
2. Lisää tomaattipyree, sekoita tasaiseksi.
Lisää kalaliemi, mausta ja anna kiehua n.10 minuuttia.
3. Kun kasvikset ovat lähes kypsiä, lisää keittoon kalapalat.
Keitä 5 minuuttia.
4. Lisää lopuksi keittoon suikaloidut maustekurkut, sitruunamehu ja persiljasilppu.
Sekoita ja kiehauta.
5. Tarjoa lisänä smetanaa ja lämpimiä perunarieskoja.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Tsube
Silppua sipuli ja viipaloi selleri.
Kuumenna öljy ja kuullota siinä kasvikset pehmeiksi.
2. Lisää tomaattipyree, sekoita tasaiseksi.
Lisää kalaliemi, mausta ja anna kiehua n.10 minuuttia.
3. Kun kasvikset ovat lähes kypsiä, lisää keittoon kalapalat.
Keitä 5 minuuttia.
4. Lisää lopuksi keittoon suikaloidut maustekurkut, sitruunamehu ja persiljasilppu.
Sekoita ja kiehauta.
5. Tarjoa lisänä smetanaa ja lämpimiä perunarieskoja.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Tsube
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 176g | 48kcal | 2.3g | 8.5g | 0.4g | 3g | |
| Porkkana | 176g | 58kcal | 1.1g | 9.8g | 0.4g | 4.5g | |
| Lehtiselleri | 117g | 15kcal | 1.3g | 1.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Rypsiöljy | 35g | 311kcal | 0g | 0g | 35.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 82g | 61kcal | 3.7g | 10.6g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemi laimennettu | 1174g | 35kcal | 0g | 3.5g | 2.3g | 0g | |
| Kirjolohifilee | 470g | 776kcal | 78.6g | 0g | 51.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 24g | 4.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 176g | 29kcal | 1.2g | 5.3g | 0.2g | 3.2g | |
| Kapris, kreikkalainen (E. gavriedelis), annos 25g | 24g | 3.8kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Persilja | 47g | 13kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2708kcal | 179.4g | 80.2g | 181.4g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1354kcal | 89.7g | 40.1g | 90.7g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 677kcal | 44.9g | 20.1g | 45.4g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 3.6g | 1.6g | 3.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu