Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 16g | 49kcal | 1.5g | 2.2g | 3.8g | 0.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 22g | 198kcal | 0g | 0g | 22g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 879g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 586g | 821kcal | 111.4g | 0g | 41g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 440g | 110kcal | 4.4g | 19.8g | 1.3g | 12.7g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 557g | 360kcal | 8.9g | 73.4g | 0.9g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3076kcal | 252.4g | 190.8g | 138g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1538kcal | 126.2g | 95.4g | 69g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 769kcal | 63.1g | 47.7g | 34.5g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu