Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g546g710kcal79.2g5.5g41g4.4g
Paprika keltainen 372g112kcal3.5g18.9g0.7g7.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 262g520kcal6.9g2g50.9g17.6g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g492g98kcal9.8g17.7g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g87g699kcal0g0g78.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka98g81kcal3.3g18.7g1g1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)87g514kcal23g8.1g47.8g10.1g
Valkosipuli 31g33kcal2.4g5g0.2g0.6g
Baby porkkanat437g109kcal2.6g23.2g0.9g10.5g
Hunaja 87g289kcal0.4g70.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6330kcal262.2g339.4g442.4g103.2g
Valittu annoskoko2500g3165kcal131.1g169.7g221.2g51.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1583kcal65.6g84.9g110.6g25.8g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934