Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 701g853kcal148.9g0g28g0g
Currytahna punainen (Pirkka)23g61kcal0.5g2.1g5.6g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton31g6.5kcal0.1g0.5g0g0g
Soijakastike 19g11kcal1g1.8g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy187g598kcal23.3g117.7g3.7g14.9g
Rypsiöljy 22g193kcal0g0g21.8g0g
Sipuli (kuorittu)78g21kcal1g3.7g0.2g1.3g
Maapähkinä 156g884kcal39.9g20.5g66.9g24.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g467g131kcal2.8g27.8g0.9g11.7g
Paprika punainen 156g46kcal1.5g7g0.6g3g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka234g63kcal4.4g9.8g0.5g5.6g
Kiinankaali 156g31kcal2.4g3.5g0.5g1.4g
Selleri, annos 50g62g8.7kcal0.6g1.9g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)187g107kcal0.9g15.5g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6025kcal454.6g423.6g266.4g125g
Valittu annoskoko2500g3013kcal227.3g211.8g133.2g62.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1506kcal113.7g105.9g66.6g31.3g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443