Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 661g | 529kcal | 112.4g | 6.6g | 6.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 661g | 179kcal | 8.6g | 31.7g | 1.3g | 11.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 463g | 583kcal | 50.9g | 1.4g | 41.6g | 0g | |
| Kevytkerma | 331g | 397kcal | 10.6g | 14.9g | 33.1g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 66g | 177kcal | 5.6g | 33.8g | 0.7g | 8.9g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 110g | 210kcal | 0.6g | 49.7g | 0.7g | 4.4g | |
| Tilli, tuore | 198g | 59kcal | 7.3g | 1.8g | 1.6g | 4.2g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4265kcal | 392g | 279.8g | 171.2g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2133kcal | 196g | 139.9g | 85.6g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1066kcal | 98g | 70g | 42.8g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu