Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 336g | 1144kcal | 67.3g | 0g | 97.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 67g | 400kcal | 15.5g | 8.5g | 33.3g | 4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 67g | 364kcal | 16.5g | 12g | 30.9g | 2.6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 381g | 48kcal | 4.3g | 3.7g | 0.8g | 3.8g | |
| Tomaatti | 448g | 102kcal | 2.5g | 15.5g | 1.3g | 6.3g | |
| Kurkku | 224g | 25kcal | 1.3g | 3.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 224g | 74kcal | 9g | 5.8g | 1.6g | 3.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 269g | 533kcal | 7.1g | 2.1g | 52.2g | 18g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 482g | 1235kcal | 88.2g | 22.7g | 88.5g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7848kcal | 423.4g | 146.8g | 612.6g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3924kcal | 211.7g | 73.4g | 306.3g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1962kcal | 105.9g | 36.7g | 153.2g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu