Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 2095g | 964kcal | 67g | 100.6g | 31.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 356g | 1148kcal | 29.4g | 224.9g | 7.1g | 27.1g | |
| Kauralese | 42g | 151kcal | 7.5g | 19.1g | 3.2g | 7.3g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4525kcal | 207.8g | 689.2g | 83.4g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2262kcal | 103.9g | 344.6g | 41.7g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1131kcal | 52g | 172.3g | 20.9g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu