Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1184g | 1540kcal | 155.1g | 3.6g | 98.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 987g | 1086kcal | 246.7g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 197g | 454kcal | 63.2g | 3g | 19.7g | 0g | |
| Ruohosipuli | 132g | 30kcal | 1.8g | 2.2g | 0.8g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6217kcal | 933.6g | 17.6g | 257.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3109kcal | 466.8g | 8.8g | 128.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1554kcal | 233.4g | 4.4g | 64.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu