Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 595g | 65kcal | 3.3g | 8.3g | 0.6g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 595g | 121kcal | 3.6g | 22.6g | 1.8g | 8.3g | |
| Herne | 298g | 205kcal | 15.1g | 27.9g | 1.2g | 9.2g | |
| Valkuainen (100g) | 387g | 163kcal | 37.9g | 5.8g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 476g | 497kcal | 106.9g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 149g | 40kcal | 1.9g | 7.1g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2182kcal | 337.4g | 143.4g | 22.8g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1091kcal | 168.7g | 71.7g | 11.4g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 546kcal | 84.4g | 35.9g | 5.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu