Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 373g | 399kcal | 86.2g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 213g | 60kcal | 1.3g | 12.7g | 0.4g | 5.3g | |
| Lanttu | 107g | 31kcal | 1.1g | 4.9g | 0.3g | 1.9g | |
| Juuriselleri | 27g | 8.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Palsternakka | 27g | 17kcal | 0.1g | 3.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 21g | 2.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 43g | 10kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 0.9g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 267g | 93kcal | 7.5g | 12.5g | 2.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 11g | 21kcal | 0.5g | 2.7g | 1.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 11g | 30kcal | 0.9g | 1.8g | 2g | 0g | |
| Vesi | 1279g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 107g | 373kcal | 13.6g | 74.3g | 2g | 3.4g | |
| Persilja | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2190kcal | 225.2g | 229g | 39.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1095kcal | 112.6g | 114.5g | 19.7g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 548kcal | 56.3g | 57.3g | 9.9g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu