Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g751g180kcal9g25.5g1.5g15.8g
Täysjyväriisi 182g611kcal11.1g130.1g1.3g13.5g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g22g50kcal0.6g5.6g2.9g0g
Vesi1073g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)107g29kcal1.4g5.2g0.2g1.8g
Soijarouhe, vaalea 75g289kcal28.9g34.8g1.7g7.7g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 215g708kcal4.3g6.4g75.1g0g
Siirappi 75g226kcal0.1g55.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4188kcal110.8g526.6g165.4g77.6g
Valittu annoskoko2500g2094kcal55.4g263.3g82.7g38.8g
Annoskoko puolitettuna1250g1047kcal27.7g131.7g41.4g19.4g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892