Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 266g | 223kcal | 2.9g | 48.7g | 1.1g | 4.8g | |
| Valkuainen (100g) | 106g | 45kcal | 10.4g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 532g | 223kcal | 4.8g | 36.2g | 2.7g | 20.2g | |
| Rahka Milbona | 532g | 362kcal | 64.9g | 20.7g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1064g | 426kcal | 50g | 48.9g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2557kcal | 266g | 312.2g | 14.2g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1279kcal | 133g | 156.1g | 7.1g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 639kcal | 66.5g | 78.1g | 3.6g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu