Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 385g | 104kcal | 5g | 18.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 962g | 688kcal | 17.5g | 138.8g | 1.9g | 10.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 769g | 1000kcal | 138.5g | 16.9g | 46.9g | 0.8g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 385g | 577kcal | 3.8g | 21.2g | 53.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4738kcal | 329.6g | 390.8g | 206.8g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2369kcal | 164.8g | 195.4g | 103.4g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1184kcal | 82.4g | 97.7g | 51.7g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu