Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 413g | 1240kcal | 95g | 0g | 95g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 413g | 190kcal | 13.2g | 19.8g | 6.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 909g | 1297kcal | 113.6g | 2.7g | 93.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 765g | 1644kcal | 221.7g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8740kcal | 887g | 45g | 557g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4370kcal | 443.5g | 22.5g | 278.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2185kcal | 221.8g | 11.3g | 139.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu