Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1230g | 222kcal | 6.9g | 30.7g | 4.9g | 8.6g | |
| Sipuli | 246g | 74kcal | 3.1g | 11.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Paprika keltainen | 205g | 62kcal | 1.9g | 10.5g | 0.4g | 4.1g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 410g | 94kcal | 5.3g | 16.4g | 0.8g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 205g | 328kcal | 16.4g | 8.2g | 26.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 205g | 33kcal | 4.3g | 0.6g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1626kcal | 75.8g | 156.4g | 67.8g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 813kcal | 37.9g | 78.2g | 33.9g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 406kcal | 19g | 39.1g | 17g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu