Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 1027g | 216kcal | 33.9g | 19.5g | 5.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 343g | 93kcal | 4.5g | 16.4g | 0.7g | 5.8g | |
| Retiisi | 514g | 91kcal | 7.4g | 10g | 0.5g | 8.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 343g | 106kcal | 4.2g | 25g | 0.7g | 10.6g | |
| Retikka, annos 100g | 171g | 25kcal | 1.7g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 69g | 25kcal | 3.1g | 7.5g | 0.2g | 5.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 34g | 308kcal | 0g | 0g | 34.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1727kcal | 109.6g | 164.6g | 83.2g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 864kcal | 54.8g | 82.3g | 41.6g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 432kcal | 27.4g | 41.2g | 20.8g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu