Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton55g12kcal0.2g0.9g0g0.1g
Valkoviini kuiva 183g125kcal0.6g1.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g876g526kcal13.1g113.9g0.9g7.9g
Tilli, tuore 219g66kcal8.1g2g1.8g4.6g
Voi 60% rasvaa 73g398kcal0.6g0.4g44.5g0g
Ahvenfilee, pirkka1095g931kcal197.1g0g14.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4112kcal439.4g236.6g122.8g25.2g
Valittu annoskoko2500g2056kcal219.7g118.3g61.4g12.6g
Annoskoko puolitettuna1250g1028kcal109.9g59.2g30.7g6.3g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258