Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 434g | 56kcal | 4.9g | 4.2g | 0.9g | 5.2g | |
| Tomaatti | 549g | 125kcal | 3.1g | 18.9g | 1.6g | 7.7g | |
| Kurkku | 578g | 63kcal | 3.2g | 8.1g | 0.6g | 4g | |
| Kananmuna, keitetty | 477g | 680kcal | 59.6g | 1.4g | 48.9g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 289g | 289kcal | 49.1g | 0.6g | 8.4g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 173g | 398kcal | 12.8g | 71.4g | 5.2g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3224kcal | 265.4g | 209.2g | 131.2g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1612kcal | 132.7g | 104.6g | 65.6g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 806kcal | 66.4g | 52.3g | 32.8g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu