Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1272g1679kcal166.6g3.8g105.6g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g877g2719kcal228.1g17.5g193g0g
Pellavarouhe reformi luomu197g632kcal57.2g13.8g39.5g61.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g44g24kcal2.6g1.3g0.9g43.9g
Leivinjauhe 44g77kcal2.3g16.6g0g0.2g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g66g377kcal11.6g4.6g32.6g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g11016kcal936.8g115.2g743.2g226.2g
Valittu annoskoko2500g5508kcal468.4g57.6g371.6g113.1g
Annoskoko puolitettuna1250g2754kcal234.2g28.8g185.8g56.6g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442