Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g817g2860kcal114.4g457.5g54.7g89.9g
Voi, 1 tl, 5 g409g2982kcal4.1g4.1g326.8g0g
Hunaja 49g162kcal0.2g39.6g0g0g
Kookoshiutale 327g2160kcal26.6g20.9g210.9g53.3g
Banaani, kuorittu 817g711kcal8.7g149.5g3.3g14.7g
Mantelilastu (A la meira)82g490kcal19.6g5.4g44.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g18728kcal347.2g1354g1279.6g315.8g
Valittu annoskoko2500g9364kcal173.6g677g639.8g157.9g
Annoskoko puolitettuna1250g4682kcal86.8g338.5g319.9g79g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799